美容

キレイを作る腸内革命

エステ/毒素排出

私たちの体は、食べ物からつくられます。その食べ物を消化し、栄養素を吸収する窓口になっているのが小腸、その栄養素のカス（残渣）や水分を吸収して便を作るのが大腸です。大腸内がこれらのカスや宿便によって汚れていると、栄養素をうまく排泄できず、代謝が落ち、それにより栄養不足になりがちです。また、大腸に溜まった宿便などの不要物からガスが発生し、口臭や体臭が強くなることも。体にとって良いことはひとつもないんです。
一方、きちんとケアしているキレイな腸は、摂取した栄養素をしっかり体内に吸収します。それは、食べ物だけではなく、サプリメントやコラーゲン、脂質や糖質の燃焼をサポートするビタミンB群も同じ。よく吸収するため、汚れた腸よりも美容効果、ダイエット効果が高いでしょう。
また、体温が上がり、体の基礎代謝もよくなります。昨年発売された、アンチエイジングの専門医・斉藤真嗣先生の本『体温を上げると健康になる』はベストセラーになり、今、体温を上げる健康法がブーム。一般的に、体温が1℃上昇すると基礎代謝は約13％アップ、免疫力まで約30％高まると言われています。基礎代謝が高くなると、体内の脂肪を燃焼しやすくなるので、ダイエット効果も期待できるんです。腸をケアすれば、美容、ダイエット、体臭予防と、良いこと尽くし。「腸を制するものは、美を制する」と言っても、過言ではありませんね。
キレイな腸とは、おもに、ターンオーバーによってできた不要な腸細胞のカスがない状態のこと、大腸に宿便が溜まっていないことを言います。キレイな腸をつくるには、まず、ビフィズス菌などのプロバイオティクス、そのエサとなるプレバイオティクスの両方を効果的に摂取することです。腸内環境を整えて、便通を促しましょう。そして、食べ物の消化に不可欠な酵素を摂ることも大切。人間の体内にももともと酵素がありますが、体内酵素は食べ物の消化吸収をはじめとする、体のさまざまな働きに使われます。なるべく体内酵素を使わずに済むように、食べ物から摂取したほうが良いでしょう。もちろん、食事面だけではなく、運動も必要です。運動をすると血液循環がよくなり、腸の働きが活発になります。また、腹筋が強くなると便を押し出す力が強くなり、便秘の解消にも。食事と運動の両面から、腸内ビューティーを目指しましょう。

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