美容

自力整体法

マッサージ/整体

本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、この自力整体法を身につけることによって、今まで悩んでいた苦労も解消できるようになったというわけです。

自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながら出来るんですね。

よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんとなく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはないでしょうか？

これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くしてくれるようです。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするんですよね。

この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれているようですね。

また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれているんですよね。
自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが重要のようです。

もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思いますので調べてみるといいかもしれません。

自力整体でストレス解消
まず、整体部門です。ゆったりした呼吸を意識し、力を脱いて、自分の体のどこが凝っているか、滞りがあるかを感じられるように意識を集中させます。そして凝り固まっていると感じたところを、自分の体重をうまく利用して身体を揺すりながらほぐし老廃物の排出を促します。実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じです。ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の「きもちいい」という感覚に素直に応えながら筋肉をほぐしていきます。直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整えていくのですね。

次に整食部門です。かなり厳格に食事制限しているものから、好きなものを食べていい、というものまで幅広くありますが、共通しているのは、睡眠の前後５～６時間は何も食べないということです。胃に物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させるのでフル稼働します。逆に空腹時は内臓がお休みできるので、排泄に働きを集中できる、という考え方です。空腹の状態で眠って体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことでかき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうのです。

最後に整心部門です。精神面なので説明が難しいですが、普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにするという感じです。何気ない毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がっています。空が真っ青だったり、紅葉がきれいだったり。当たり前だと思っていることでも、自分や家族が健康だったり、周りに仲間がいたり。それだけでも十分幸せなことです。そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。
整体で身体の、整食で内臓の、整心で心の脱力をはかって、ストレス社会で溜まった自分の中の老廃物を掻き出しちゃいましょう。

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