美容

リンパマッサージの種類

マッサージ/マッサージ

<目のリンパマッサージ>
目のリンパマッサージは、とにかくやさしくさすることです。

まず、目元からほほ骨の下を通り、耳の前のリンパ節へむかってさすります。次に目頭から半円をかくように目じりを通り耳のリンパ節へ流します。
そして、耳の前のリンパ節までさすったら、首の横を通って鎖骨のリンパ節に向かってさすります。

少しは目の疲れが癒されましたでしょうか。
目の周りはデリケートですので気をつけて行いましょう。

<首のリンパマッサージ>
首のリンパマッサージの前に、まず首のストレッチを行うことで効果を高めることができます。

息をゆっくりと吐きながら首を前にかたむけ、鼻で息を吸いながら戻します。今度は仰向け、横、と行うことで首のコリが取れていきます。そこからリンパマッサージを行いましょう。
首のつけ根から前側へさすります。右の手のひらを左の首のつけ根にあて、そのまま首の前に向かってさする。反対側も同様です。

首の後ろで両手を組みんで、ゆっくりと手をほどきながら鎖骨に向かってさすりおろします。
鎖骨のリンパ節までもっていくことを心がけましょう。

<足のリンパマッサージ>
足のリンパマッサージによって、むくみが解消できます。足はリンパの流れが悪くなってむくみがちですので、冬場ブーツを履く女性は特に気になるところです。

まず両手で包むようにして親指で足裏全体を押していきます。そのあと、足の甲もまんべんなく押していきます。
足の甲にはツボがおおくあるので丁寧にやるほうがいいでしょう。そして足指を1本ずつ押していきます。それぞれ10秒くらいゆっくり押しましょう。


そして、足首から膝のうらのリンパ節まで左右のでを交互に使ってさすり上げます。そのあと、手のひらで太ももをひざから股関節に向かって左右の手で交互にさすっていきます。内側をやったら外側もやりましょう。

足のリンパマッサージは入浴をしながらもいいですよね。相乗して癒し効果があらわれるかもしれません。

PickUp！マッサージ