美容

リンパマッサージを知ろう

マッサージ/マッサージ

リンパ管はとても細く、ストレスを感じたり不規則な生活していることで滞ってしまうのです。

リンパが滞ってしまうと、痩せにくい身体になったり、むくみの原因になってしまいます。
そこでやさしくリンパをマッサージして助けてあげることで、バランスの良くすっきりとした身体になります。

リンパマッサージは誰にも簡単にできて、美容やダイエットにも効果があります。
もちろんリラックスできて癒しの効果も。

リンパマッサージのやり方は簡単です。
リンパの流れに沿って、心臓から遠い部分から各リンパ節に向かって肌をさすっていけばよいのです。老廃物をたくさん含んだ汚れたリンパ液はリンパ節へ流れ、きれいになります。

リンパ節は耳の下、首、鎖骨、わきの下、ひじの内側、そけい部(足のつけ根)、ひざの裏、足首にあります。
マッサージという言葉に惑わされがちで強くやる方もいるかもしれませんが、本当に「さする」だけで良いのです。リンパ管は皮膚の近いところにあるので、強く力を与えるとかえって効果がなくなってしまいます。

リンパは運動不足や冷え性、ストレスによって流れにくくなります。リンパマッサージで身体を癒すとともに、日頃の適度な運動をここがけるとよいでしょう。

リンパマッサージの効果は、美容とダイエット、健康に大きな期待ができます。
たるみがなくなり新陳代謝もよくなって痩せやすい体になります。肌のくすみの原因である老廃物を排出するので、透明感のある肌が復活します。

健康面では、筋肉の疲労物質(老廃物)や乳酸を流して、疲労回復や肩こりを解消できます。リンパは体を病気から守る働きがあるので、リンパの流れをよくすることが免疫機能向上につながり、病気に強い体になります。

その他にも、デトックスやセルライト、むくみや冷え性、小顔や脚やせにも効果があります。リンパマッサージは女子にはかかせませんよね。
もちろんリンパの流れをよくすることで、緊張した神経が落ち着き、癒しの効果もありますよ。

美肌を作るリンパマッサージ
テレビや雑誌で、美肌を作る為の、スキンケア用品やサプリメントが紹介していますが、最近、注目を集めいるスキンケアにリンパマッサージがあります。
スキンケアに効果のあるリンパマッサージを紹介致します。

美肌リンパマッサージに関係のあるリンパ節の位置は
・首の後ろ（襟足のところです。ここは特に協力なリンパ節です）
・わきの下　

それでは、この場所を意識して、美肌リンパマッサージ開始しましょう。

①．顔のリンパマッサージ
やさしく、中心からこめかみに向かって横へ、横へなでます。
（縦ではなく、横にやさしくするといいです。「卵を包むように」するのがコツです）

②．こめかみから首のマッサージ
こめかみから、耳の後を通り、首の後ろをこすります。

これだけでも良いのですが、以下のマッサージをするとより効果的です。

③．首から鎖骨マッサージ
鎖骨の真ん中から、わきの下へこすります。
コツは、首に流れてきた水を、わきの下から体に流す感覚です。

リンパマッサージは、顔の中心→耳の後ろ→首→鎖骨の中心→わきの下
この順に行いましょう、これで美肌になるリンパマッサージの完成です。

PickUp！マッサージ