美容

毒素排出の方法

マッサージ/毒素排出

日常生活をおくっている中で、体内には知らず知らずのうちに有害物質（毒素）や老廃物がたまってしまいます。とくに現代は食品の中にも有害物質を含んだものも多く、またストレスによっても体内の毒素はたまりやすくなり、健康や美容に対する障害になってしまいます。
そこで、意識的に体内の毒素を排出する必要があります。体外への毒素排出のことをデトックスともいいます。毒素排出をすることで、病気にもなりにくく美容にも効果があります。
体に良いとされるサプリメントを摂取する場合でも、体内に毒素が残っていると効果は少なくなってしまいます。ダイエットの効果も上がりません。
まずデトックスで体内の毒素を排出することが必要なのです。

デトックスで体内の毒素や老廃物を排出するには、まず排泄です。便秘がちだと体のなかに毒素がたまりやすくなります。
尿をしっかりと出すことも体内毒素の排出には効果的です。ふだんからしっかりと水を飲むようにしましょう。
小腸や肝臓は、有害物質のたまりやすい臓器なので、毒素排出を意識してしっかりと「排泄」するようにしましょう。

また、体の新陳代謝を高めてしっかりと汗をかくことも大切です。運動はもちろんですが、ゆっくりと入浴することで汗をしっかりとかけば体内の毒素も体外に排出されます。デトックス効果のある入浴剤をつかえば、より効果的ですね。
入浴することでリラックスできるのも、体内毒素の排出には効果があります。
デトックスフットバスや足湯、岩盤浴なども体内毒素の排出には効果があります。気持ちがリラックスしてリフレッシュすれば、心のデトックスにもつながりますね。

体内の毒素を浄化するためには、体内の毒素を排出する効果とともに肝臓の解毒作用をたかめる食材をしっかりと摂ることです。
体内毒素を排出するには植物繊維を多くふくんだ野菜が効果的です。また、ビタミンCや亜鉛、ケルセチン、セレニウム(セレン)、硫黄化合物などを多く含む食材には毒性の影響を防ぐ効果があります。
さらに、タウリンやアルギン酸、イソチオシアネート、グルタチオンのような肝臓の解毒作用を高める食材を組み合わせることで、より毒素排出（デトックス）効果が高まります。

毎日の食事で、こうした食品を多く含んだレシピを摂ることで、体内の浄化が計れます。また、デトックス効果の高い食材でつくったスープやジュースを普段から飲むことで、簡単に毒素排出（デトックス）効果が得られます。

体の中に毒素がたまる一番の原因は、食事からです。食品のなかに含まれている有害物質が知らず知らずに体内に蓄積してしまうのです。
体の健康や美容を考える上で、まず体のなかに有害な物質（毒素）を溜め込まない食生活をすることが第一歩です。
そのためには、栄養バランスを考えることが大切です。野菜中心の和食は、体に毒素を溜め込まない食生活の基本です。さらに、加工食品やインスタント食品をさけ、できたら無農薬や有機栽培のもの、無添加のものを選ぶようにしたいものです。

食生活の基本は、体の中に毒素を入れないことですが、やはりどんなものを食べていても、体内に毒素はたまってしまいます。
そこで、必要なのが毒素を体外に排出する食事です。
体内の毒素を体外に排出するためには、植物繊維を多く含んだ食品が効果的です。便秘の解消にもつながり美容にも効果があります。
アボガドや昆布、豆類、こんにゃく、ひじき、ごぼうなど野菜類は、植物繊維を多く含んでいます。
植物繊維は食べ物から摂取するのが理想ですが、補助的に植物繊維を含んだサプリメントなどを併用することも効果的です。
ただし、サプリメント類だけに頼るのは問題ですから、あくまでもふだんの食事で不足するものを補うという気持ちで利用してください。

PickUp！マッサージ