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リンパマッサージでダイエット

マッサージ/ダイエット

リンパマッサージでむくみ解消

リンパの循環が悪くなると、体内の毒素つまり老廃物が溜まった状態になります。そのため全身がむくんだりセルライトができたりとさまざまな悪い症状を引き起こします。
そういった悪いものを外へ排泄することで、血行不良や冷え性、セルライトなどを解消します。それがリンパマッサージと呼ばれるものですが、リンパマッサージのむくみ解消は脚だけでなく顔でも可能なため、マッサージすることで小顔も期待できます！

ですので、むくみやすい人には特におすすめしたいマッサージ法です。

ではいったいどのようにしてマッサージをおこなえば良いのでしょうか。それは「リンパ腺をマッサージする」こと！ただそれだけなんですね。でも継続するとむくみが解消されて、驚く効果を得ることができます！

リンパマッサージダイエットの方法
やり方はいろいろあります。たとえば全身ダイエットを期待したい方はまず脚の経絡をさすります。このとき4本の指を使ってやさしくさすります。

次に脚のリンパをさすります。こちらは少し体重をかけ力を入れておこないます。さする・押すを繰り返すとより効果的。次に腹部の経絡を、鎖骨を、首をさすっていきます。
これが全身マッサージの方法になります。脚や顔などを集中的にダイエットしたいという方は、その部分に重点を置きマッサージするといいですよ！

ちなみにリンパマッサージは身体が温まっている状態のほうが効果を発揮しますので、もしリンパマッサージをおこなうときは入浴中か入浴後におこなうことをおすすめします。

また手でさするのが面倒だという方はドラッグストアなどで売っているコロコロマッサージ器を使う方法も良いですね！
コロコロだと全体にマッサージが行き渡りますし、手で押さえるよりもしんどさを感じません。

最近では100円ショップなどでも売っていますから、購入してさっそくはじめてみてください。このように、食事制限や激しい運動で辛い思いをしながらダイエットするくらいならば、リンパをやさしくマッサージするダイエット方法のほうが断然楽かと思います。

無理なくダイエットができる、それこそダイエットにもっとも必要なことなのではと思います。

リンパマッサージの方法
リンパマッサージの方法としては

１．まず足の裏を左右10秒ずつ押します。親指を使って足裏全体を押していきましょう。
２．次に足の甲も同様に押します。足の裏と表には重要なツボがたくさんありますよ。
３．次に足首から膝裏までをさすり上げます。左右の手を交互に使いながら行いましょう。左右15秒ずつ程度行いましょう。
４．膝裏まで来たら一度太ももの裏側に流します。膝裏には老廃物が溜まりやすいので特に念入りに揉むようにリンパマッサージをしましょう。シコリがある場合にはそれがなくなるまで行います。
５．最後は太ももです。太ももの内側を左右の手を使って付け根部分までさすり上げます。
６．内側が終われば外側も同様に行いましょう。

それぞれ15秒ずつ行います。付け根まで来たらお尻に流すようにしましょう。これで足のリンパマッサージは終了です。

マッサージを終えた後には足が軽くなりすっきりとしているのが分かるはずです。これはむくみが取れて老廃物が無くなった証拠ですね。
リンパマッサージで注意することは必ずリンパの流れに沿って行うということとリンパを流すということです。これを行わないと老廃物が残ってしまい、逆に足を太くさせてしまいます。

また、リンパマッサージはすりこぎを使って行うことも出来ます。力の加え方が絶妙になるのでより足痩せダイエットに効果があるといいますね。

リンパマッサージの効果
リンパマッサージの本来の目的や効果としてはリンパの流れをよくすることで血液の循環を改善し新陳代謝を活発にすることです。

血液の循環が悪くなると老廃物が溜まりやすくなったり静脈瘤などが出来たりするのです。これを予防するためにもリンパマッサージをしっかりと行いましょう。
リンパが詰まるのはストレスが原因とも言われています。リラックスした状態で行うためにも香りの良いボディクリームを塗ったりアロマを焚いて行うと良いでしょう。
毎日のケアは自分で行ってたまにはエステやサロンに行ってスペシャルケアをしてもらうのも良いですね。

ハーブティなどを飲むと気持ちもリラックスして血液循環の改善にも効果がありますので、こういった方法も組み合わせて行うのがいいですね。
リンパマッサージは正しいやり方で行わないと足痩せのダイエット効果が無いどころか、逆に足が太くなるので、心配な方はエステなどに行って正しい方法を教わってくるのもいいですね。

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