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免疫リンパマッサージダイエット

マッサージ/ダイエット

疲れ顔に見られがちな目もとのクマには、リンパを脚から流して全身の循環促進を！
目もとのクマはカラダの滞りのサイン。でも目もとだけマッサージをしても、効果はあらわれにくいものです。全身をリンパマッサージすることで、リンパを流して、体内の循環をよくすれば、目もとのクマも自然と薄れ、体調もよくなります。疲れているときほど効果がありますから、毎日のケアとして行ってみてください。

目もとのクマ解消のリンパマッサージ
1.ふくらはぎの内側をさするリンパマッサージ
左右の手のひらをふくらはぎの内側にしっかり当てて、手を交互に使い、足首からひざまでさする。（左右各１分間）

2.内ももをさするリンパマッサージ
左右の手のひらで、交互に太ももの内側をひざから鼠径リンパ節（脚のつけ根）にむかってやさしくさする。（左右各１分間）

3.腹部と脚のつけ根のリンパマッサージ
１ひざを立てて仰向けになり、４本の指を使って脚のつけ根を外側からゆっくりおしていく。
２次に、胸の下から恥骨にむかってさすり、その後、脚のつけ根に沿ってさする。（１分間）

4.目のまわりをさするリンパマッサージ
２本の指を使って、小鼻の少し上のあたりから目の下をこめかみにむけてさすりあげる。額も眉間からこめかみにむけてさする。（１分間）

自律神経のバランスの乱れや、筋肉疲労が原因。コリを流して首と肩が軽くなる！
肩がこるからといって、肩ばかり押していませんか？肩こりと思っている方の多くは、首こりからくる肩こりだったりします。
そして首こりの原因に多いのは、過度のストレスや慢性的なハードワークからくる自律神経のバランスの乱れです。
肩だけでなく、首、腕、鎖骨周りとまんべんなくケアしましょう。

肩こり・首こりのリンパマッサージ (各1分）
1.わきの下をおし、腕をさするリンパマッサージ
①わきの下に４本の指をあて、下からつかむようにゆっくり息を吐きながら５秒かけておす。
②次に、腕の外側を手首からわきの下まで手のひらでさすりあげる。（左右各１分間）

2.鎖骨の下をさするリンパマッサージ
鎖骨の下を胸の真ん中からわきの下にむかってさすり、やさしくリンパを流す。（左右各１分間）

3.鎖骨のくぼみをさするリンパマッサージ
鎖骨の上のくぼみを肩先から中央にむかって手のひらでやさしくさする。（左右各１分間）

4.首のリンパを流すリンパマッサージ
両手を交互に使い、耳の下あたりから、鎖骨の中央と肩先にむかってリンパを流す。（左右各１分間）

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