美容

自力整体について

マッサージ/整体

自力整体法とは、例えば関節を引っ張ったりしたり、グルグルと大きく回したりといった簡単な方法で、空いた時間を利用しながら出来るのです。
よくパソコンなどを使用し体が疲れたときなど、腰を伸ばしたり、腕を伸ばしたりすると気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはありませんか？
これと同じ考え方で、腕を引っ張ったり伸ばしたりすることで、固まった筋肉が伸縮して、血液の巡りを良くし、それによって、目の疲れが取れたり、疲労回復、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。

この方法を利用して、体全体の筋肉や関節を引っ張ったり伸ばしたり、押したりを体に無理なく繰り返すことにより、血管に溜まった血液を浄化し古い血液から新鮮な血液へと変えていき血液中にある老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。
また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が高まり、血管の詰まりにも効果が現れ、血液の流れがスムーズになることで緊張やコリがなくなるといわれています。
いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、少しずつ体が慣れてくにしたがって進めていくことが自力整体法の効果を発揮させることができるようです。

●自力整体で心身ともにデトックス
最近、書店ではリンパマッサージやヨガなどと並び、自力整体という関連の本を見かけませんか？

「自力整体」とは、文字通り「自分の力」で身体の歪みを整えて“自然治癒エネルギー”を引き出す整体法です。
また、『整食法』と『整心法』という２つケアを自力整体と共に同時におこなうことで、より良い効果が期待できます。

では具体的に「自力整体」とは、どのようなことをするのでしょう？

まず「整体部門」です。
ゆっくり静かな呼吸を意識し、力を抜いて、自分の体のどの部分が凝っているか、また滞りがあるかを感じられるように意識を全身に集中させます。
そして凝ってるなぁ...と感じた部分を、うまく自分の体重を利用しながら身体を揺らし少しずつほぐして老廃物を体から取り除きます。
実際には、ストレッチとヨガとツボ押しがセットになったような動きです。
ヨガほどポーズや呼吸に気をつける必要はありません。自分が「きもちいい」と感じその感覚に正直に応えながら無理せず筋肉をほぐしていきます。
直接骨に刺激を与えるのではなく、固まった筋肉を凝りから解放することで身体のバランスを整えていくのですね。

次に「整食部門」です。
好きなものを食べていいというものから、かなり厳しく食事制限しているものまでその幅は広いですが、一つ共通点があります。それは、睡眠の前後５～６時間は一切物を食べないということです。
胃に食べ物が入っていると、内臓は消化をすることに集中して活発に働きだします。
逆に胃に何も入っておらず空腹の時は内臓が休憩しお休みできるので、排泄することに働きを集中できる、という考え方です。
胃が空っぽの状態で眠り体内に溜まった老廃物をかき集め、起床してしばらくの間、空腹状態を保つことで集められた老廃物を便として体内から排泄する作業をおこなうのです。

最後に「整心部門」です。
精神面の問題なので説明をするのが難しいですが、日常生活の中で感動や幸せを多く実感、体験するようにするという感じです。
何気ない平凡な毎日でも、少し視点を変えるだけで感動や幸せのもとはたくさん転がっています。
例えば真っ青な空や、キレイな紅葉を見ることだったり。
当たり前と思い普段考えもしないことでも、自分の周りには仲間がいる、家族や大切な人が健康でいてくれてる。
それだけで十分幸せだ、と感じることですよね。
そういう些細なことに気づき幸せを感じることで心の凝りをほぐしていきましょう！ということです。

整体で“身体”の、整食で“内臓”の、整心で“心”の脱力をはかって、ストレスによって蓄積されてしまった自分の中の老廃物を排出してしまいましょう。

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